Shinryonaika I Ga Oshieru Honto No Yasumi Kata
Suzuki Yusuke / Cho
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|---|---|
| Release Date | early September 2023 |
| Availability | In Stock at Supplier:Usually ships in 2-4 days |
Product Details
| Catalog No. | NEOBK-2895534 |
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| JAN/ISBN | 9784776212584 |
| Product Type | BOOK |
| Product Package Size (Measured) | 17.1 x 14.8 x 1.7cm |
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| Pages | 285 |
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Books are basically written in Japanese except for bilingual books or ones indicated as not written only in Japanese.
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Description
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Description in Japanese
心療内科医が教える本当の休み方 / 鈴木裕介/著
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Tracklisting
| 1 |
1 疲れたけれど休めない人へ―心療内科医が教える本当の休み方(疲れているのに、上手に休めない。その理由はなんだろう
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「人はストレスに気づきにくい」。だから「休みが必要だ」とわからない
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本当はいつ「休んでもいい」。でも「休める環境」を確保するのが難しい
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周りに配慮しすぎる「過剰反応」が続くと、人の心は麻痺していく
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「心と体の疲れ」が取れると想像以上に前向きになれる)
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2 あなたの心と身体を癒やすカギは「自然なゆらぎ」と「自律神経」にある(心も神経も「自然にゆらいでいる」ぐらいがちょうどいい
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セリエの唱えた「古典的なストレス理論」では説明しきれないストレス反応がある
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ポージェス博士が発見した、新しいストレス理論
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人はつらすぎると「つらくなくなる」)
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3 人は「安全」と「安心」を感じると、癒やされ、回復していく(ポリヴェーガル理論により明らかになったこと
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副交感神経が持つ2つの働きを知ると、心と身体の解像度が上がる
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交換神経か背側系か。どちらのストレス反応が出ているかチェックしてみよう
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「むなしい」「さみしい」「希望が持てない」。いまの時代、特有の痛みとは
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思うように動けないのは「神経学的な防衛反応」。あなたのせいではない)
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4 自分の身体のニーズを知り、適切な回復行動をとろう(自分の身体にあった休み方を探そう
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「腹側迷走神経」が働くことで身体的な安心感を感じやすくなる ほか)
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5 新しい自分が見つかる「BASIC Ph」の話(世界の見方が変わるBASIC Ph
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自分のパターンをつかむと癒やし&回復が行われやすい
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新しいチャンネルを開拓することもできる)
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最終章 「身体と調和する」生き方を目指そう
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