Tarzan May 25, 2023 Issue

[Machine Translation] Ranking the muscles you want to loosen up! This is the definitive version of the 2023 Stretch, which instantly solves the root of all evil: stiffness in the body. Lack of exercise, aging, desk work, smartphone & PC work ...... We modern people live in a world where our bodies and muscles are getting stiffer and stiffer every year. What's so wrong with a stiff body? It is a big problem. Stiffness causes blood flow down, complaints, obesity, and increased risk of disease. ...... It is the root of all evil. This book delves deeply into stretching, the savior that loosens the stiff body. The book explains the mechanism of stiffness of the body in an easy-to-understand manner, introduces the top 9 muscles that need to be loosened in a ranking format, and suggests the best stretches that will surely work for each of these muscles. Stretching feels good and is not difficult, so it can be practiced every day. What is even more exciting is that if you do it, you will definitely see changes in your body. You can also expect to feel less tired and have a calmer mind. In the center insert, we show you how to use the foam roller, an excellent self-care tool that can be used in a variety of ways, in different scenarios, morning, noon, and night. The second half of the special feature includes stretching techniques for each part of the body, including the hands, fingers, feet, and toes, as well as the face and head. This is the definitive guide to stretching in 2023, which will loosen your entire body and make you feel lighter in body and mind.

ゆるめたい筋肉をランキング形式で発表! 諸悪の根源であるカラダの硬さを即座に解決する、 2023年ストレッチの決定版。 運動不足、加齢、デスクワーク、スマホ&PC作業......、 我々現代人の生活は、カラダが、筋肉が、年々硬くなっています。 カラダ硬いことがそんなに問題かって? それはもう、大問題。 硬くなることで血流ダウン、不定愁訴、肥満、病気リスクUP......諸悪の根源なのだから。 その硬いカラダをゆるめていく救世主=ストレッチを深掘りした一冊です。 カラダが硬くなるメカニズムをわかりやすく解説し、 現代人がゆるめるべき代表的な筋肉をランキング形式で上位9部位紹介、 その筋肉別に確実に効くベストなストレッチを提案していきます。 ストレッチは気持ち良くて、難しいものではないから、毎日でも実践可能。 さらに嬉しいのは、やれば必ずカラダに変化が表れるのです。 スマホ首、猫背、肩こり、むくみ、腰痛といった不調が魔法のように軽減、 疲れにくく、心も穏やかにといった副次的な作用も期待できます。 センター綴じ込み企画では、多彩な使い方ができるセルフケアの最優秀ツールである、 フォームローラーの活用術を、朝昼夜のシーン別で。 特集後半では、手・手指、足・足指、顔や頭などの 細かいパーツ別のストレッチも展開しています。 カラダ全身をゆるめて、身も心も軽くなれる、2023年ストレッチの決定版です。