50 Dai Kara Hajimeru Tadashi Suji Tore
Yu Ji / Cho
| Points You Earn | 1% (15p) |
|---|---|
| Release Date | late March 2023 |
| Availability | In Stock at Supplier:Usually ships in 2-4 days |
Product Details
| Catalog No. | NEOBK-2843954 |
|---|---|
| JAN/ISBN | 9784774792842 |
| Product Type | BOOK |
| Product Package Size (Measured) | 21 x 14.8 x 1.1cm |
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| Pages | 127 |
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Books are basically written in Japanese except for bilingual books or ones indicated as not written only in Japanese.
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Description
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Description in Japanese
50代から始める正しい筋トレ / ユウジ/著
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Tracklisting
| 1 |
バックランジ―脚のエクササイズなのにお腹の脂肪が落ちる!
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| 2 |
クランチ―緩んだお腹の原因を断ち切る!全ての腹筋運動のスタート地点
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| 3 |
プッシュアップ―大胸筋だけじゃない!理想的な体幹運動!!
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| 4 |
ダンベルショルダープレス―半世紀も生きてきた結果、落ちてしまった肩を引き上げる!
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| 5 |
ダンベルデッドリフト―座りっぱなしの弱った腰に効く!
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| 6 |
ダンベルベントオーバーロウ―失われた肩甲骨の動きを取り戻して猫背を改善!
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| 7 |
レッグレイズ―下っ腹の流出を防ぎ、猫背を修正!大腰筋を強くし、長ションの悩みも解消!!
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| 8 |
ワンレッグデッドリフト―お尻を盛り上げてジーンズが似合う体型に!
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| 9 |
ダンベルプレス―50代にとって総合的に最も優れた大胸筋トレーニング!
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| 10 |
シュラッグ―みすぼらしいスーツ姿、Tシャツ姿から脱却するために不可欠な種目
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| 11 |
オルタネイトプランク―筋トレの黒子役「腹斜筋」はこの種目で鍛える!
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| 12 |
スーパーマン―ヒーローが救ってくれるのは弱ってしまったあなたの腰!
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| 13 |
ナロウプッシュアップ―続ければ正面から見た腕の見栄えがアップする!
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| 14 |
ブルガリアンスクワット―脚の筋力を引き上げ、ドライバーの飛距離を伸ばす!
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| 15 |
Wハイパークランチ―50代で腹筋を割りたいならば絶対やるべきエキササイズ!
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プルオーバー―固くなってしまった脇の下を伸ばして姿勢をよくする!
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オーバーヘッドワイドスクワット―50代の身体的問題を全て同時に解決してくれる究極のエクササイズ!
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肋骨締め―全ての筋トレ種目の効果を上げる縁の下の力持ち的エクササイズ!
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| 19 |
トレーニングプログラム
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