BOOK
Kotsusoshosho Wo Rakuraku Yobo Kaizen Suru 100 No Kotsu Tsuyoku Jobuna Hone Wo Tsukutte
Shufunotomosha
940yen
(1034yen Tax incl. in Japan)
| Points You Earn | 1% (9p) |
|---|---|
| Release Date | July 28, 2009 |
| Availability | Sold Out |
Product Details
| Catalog No. | NEOBK-564668 |
|---|---|
| JAN/ISBN | 9784072669624 |
| Product Type | BOOK |
| Label/Distributor | Shufunotomo |
| Pages | 191 |
|---|
Books are basically written in Japanese except for bilingual books or ones indicated as not written only in Japanese.
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Description in Japanese
骨粗鬆症をらくらく予防・改善する100のコツ 強く丈夫な骨をつくって / 主婦の友社
骨量の減少に歯止めをかけ、骨粗鬆症の予防と改善に役立つ最新情報とコツを満載。
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Tracklisting
| 1 |
1 骨粗鬆症の基本を知って、予防と改善に役立てるコツ(骨粗鬆症は年をとれば必ずかかる病気で、骨がスカスカになり寝たきりを招きかねません
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骨粗鬆症を防ぐには、定期的に骨密度をチェックし、その低下を防ぐ対策をとることです ほか)
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2 骨の材料となる成分、骨を丈夫に形づくる成分、骨量の減少を防ぐ成分のそれぞれを多く含む食品を知り、じょうずにとるコツ(日本人に足りない唯一の栄養素カルシウムは、骨粗鬆症の予防のためには800mgはとりましょう
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あとたった300mgのカルシウムをふやせば、カルシウム貯金がふえて骨粗鬆症を予防できます ほか)
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3 骨量をふやすのにとても効果的で、簡単にできる手作り特効食品("焼きいりこ"は、カルシウムたっぷりの健康食。骨粗鬆症が心配な女性や中高年におすすめです
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酢をかけるだけでカルシウムの吸収率がアップする"酢かけしらす"こそ、最強のカルシウム補充食 ほか)
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4 毎日のおかずにぴったり!骨密度をアップするための、おいしい健康料理(カルシウムが十分にとれる、朝食の献立におすすめの特選料理
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作っておけばいつでもカルシウムを補える、おいしくて重宝な常備菜5選 ほか)
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5 骨粗鬆症の予防と改善に効果的な運動法、簡単動作、生活法(骨へのカルシウム吸収には運動が不可欠。なかでもウォーキングこそが骨を丈夫にするうえで最もおすすめ
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| 10 |
閉経後の女性の骨量を維持し、骨粗鬆症を予防するには、ふだんの歩数の1.2倍歩くのが効果的です ほか)
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