Tarzan March 9, 2023 Issue

[Machine Translation] Slow down, extend your walk, and start running! Super easy running = jogging. Because it is an efficient diet. Do you think running is hard work? It is not! This is what we want to convey most in this feature. You don't have to be conscious of pace or distance at all. Just lean forward and take a step as if you are falling forward. The theme of this special issue is jogging, which is such an extremely easy way to run. Start with 100 or 200 meters. If you get tired, of course you can take a rest, and if you feel comfortable, you can wear your regular jersey. And if you try jogging for a while, you will soon find that your body will be happy. The biggest reward is that you will lose weight. To lose weight, you need to run in a choppy or long jog, run in a residential area or in a park, drink caffeine or water before running, and run on an empty stomach or with a small stomach. The book is an easy-to-understand, selective pursuit of "jogging to lose weight. The centerfold is an introduction to shoes, where you can learn the basics of selecting the right shoes. The book is packed with tips for beginners to find a comfortable pair of shoes, such as choosing the right size, what to look for when trying them on, how to take them off, and how to put them on. In addition, there are pages for solving simple questions before you start running, diet tips to try along with jogging, body care tips, and more. Aiming to be "the easiest jogging book in the world," this is an introduction to jogging with careful, easy-to-understand explanations.

ゆっくり、散歩の延長で、走り出そう! 超カンタンな走り=ジョギング。 それが効率のいいダイエットだから。 走ることって、大変なことだと思っていませんか? 決してそうじゃない! これが、今回の特集で一番伝えたいこと。 ペースや距離はまったく意識せずに、普段の散歩の延長でOK。 カラダを前傾させ、前に倒れ込む感覚で一歩を踏み出せば、弾みがついて自然に......、 そんな超カンタンな走り=ジョギングが特集テーマです。 まずは100メートルや200メートルから。 疲れたらもちろん休めばいいし、動きやすければ普段のジャージのままでもいい。 そして、少しジョギングしてみると、カラダが喜んでくることがすぐに分かってくる。 その最大のご褒美は「痩せる」ということ。 痩せるためには、チョコチョコ走りor大股走り、住宅街を走るor公園を走る、 走る前に飲むなら、カフェインor水、空腹で走るor小腹を満たしてから。 「痩せるジョギング」を分かりやすく選択式で追求していきます。 センター綴じ込み企画は、靴選びの基本から学べるシューズ入門。 サイズ選びや試し履きのポイント、脱ぎ方や履き方など、 初心者が快適な一足に出会うためのヒントを詰め込みました。 ほかにも、走り出す前の素朴な疑問解消ページや、 ジョギングと並行してトライしたい食事術、カラダのケア法などなど。 「世界一カンタン」を目指して、丁寧に分かりやすく解説したジョギング入門です。