BOOK
Stanford Shiki Suimin Fusai Kaisho Book
Nishino Kiyoshi Osamu / Cho
1500yen
(1650yen Tax incl. in Japan)
| Points You Earn | 1% (15p) |
|---|---|
| Release Date | March 2020 |
| Availability | Sold Out |
Product Details
| Catalog No. | NEOBK-2475466 |
|---|---|
| JAN/ISBN | 9784041071847 |
| Product Type | BOOK |
| Label/Distributor | KADOKAWA |
| Pages | 62 |
|---|
Books are basically written in Japanese except for bilingual books or ones indicated as not written only in Japanese.
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Description
[Machine Translation] Sleep well and wake up refreshed. The author, who conducts sleep research at Stanford University, has carefully selected classic pieces that will enhance the quality of your life!
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Description in Japanese
スタンフォード式睡眠負債解消ブック / 西野精治/著
ぐっすり眠れて、すっきり目覚める―。スタンフォード大学で睡眠研究に取り組む著者が、あなたの人生の質を高めるクラシックの名曲を厳選!13曲54分を収録。
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Tracklisting
| 1 |
第1章 クラシック音楽を聴いて朝はすっきり、夜はぐっすり!(眠りと目覚めによいクラシック音楽
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| 2 |
朝に適している楽曲と夜に適している楽曲
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| 3 |
クラシック音楽には「1/fゆらぎ」が含まれている
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| 4 |
約1400曲のなかから入眠・覚醒のための曲を絞り込む
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40人のモニターによるレイティングを実施
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| 6 |
入眠、覚醒それぞれに合った曲に分かれた)
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第2章 眠りの質をさらに高める(眠りをコントロールするふたつのシステム
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ルール1 朝は太陽の光を浴びよう
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| 9 |
ルール2 夜に強い光を浴びない
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ルール3 休日も同じ時間に起床する
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ルール4 朝食は必ず摂り夕食は就寝2～3時間前に
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睡眠時間が増えるなら分割でもOK
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| 13 |
睡眠は脳と体を休めるだけではない)
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| 14 |
第3章 知っておきたい睡眠障害(もしかすると睡眠障害かも
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もっとも多い睡眠障害は不眠症
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| 16 |
寝ているときに呼吸が止まる睡眠時無呼吸症候群
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| 17 |
シフト勤務が原因で睡眠障害になることも
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| 18 |
睡眠障害と生活習慣病)
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