BOOK
Orenai Kokoro Ga Memorandum 1 Mai De Dekiru Coping No Yasashi Kyokasho
Ito Emi / Cho
1300yen
(1430yen Tax incl. in Japan)
| Points You Earn | 1% (13p) |
|---|---|
| Release Date | January 2017 |
| Availability | Sold Out |
Product Details
| Catalog No. | NEOBK-2044392 |
|---|---|
| JAN/ISBN | 9784800262783 |
| Product Type | BOOK |
Books are basically written in Japanese except for bilingual books or ones indicated as not written only in Japanese.
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Description in Japanese
折れない心がメモ1枚でできるコーピングのやさしい教科書 / 伊藤絵美/著
本書を実践していただければ「あなただけのストレス」に気づき、「あなただけのコーピング」を手に入れることができます。精神的に追い込まれた、漠然とした不安がある...そんなときに使える「テクニック」が満載。マインドフルネス、ボディスキャン、呼吸のワーク、葉っぱのワーク...。書き込み式ワークシートつき。日々のストレスから自分で自分を守る今注目の心理学メソッド!!
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Tracklisting
| 1 |
1 自分のストレスを知る7つのステップ!(ストレスっていったいなんだろう?
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| 2 |
グルグル回るストレスの悪循環
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| 3 |
ストレスを細かくわけて見つめよう
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| 4 |
日常的にストレスを観察しよう!)
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| 5 |
2 コーピングでストレスから自分を助ける!(コーピングとは、意図的に行なう自分助け
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| 6 |
コーピングは質より量! ほか)
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| 7 |
3 ぜひ試してほしい5つのコーピング(ぜひ習得してほしいコーピングを厳選!
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| 8 |
頼れる人を「サポートネットワーク」で可視化
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| 9 |
「ポジティブなイメージ」を用意しておく
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| 10 |
自分をねぎらってみる
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| 11 |
「自分のいいところ」を見つける
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| 12 |
第三者になりきる「フレンドクエスチョン」)
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| 13 |
4 あるがままに受け止め、味わい、手放すマインドフルネス(マインドフルネスは「最強のコーピング」
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| 14 |
ワーク1 自動思考には「と思ったのワーク」
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| 15 |
マインドフルネスはひたすらワーク!)
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| 16 |
5 「スキーマ」に気づき、より深く自分に近づく(ストレスの背景にはスキーマがある
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| 17 |
スキーマ1 だれにもわかってもらえない
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| 18 |
スキーマにもマインドフルネスを!
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| 19 |
子どもの自分と大人の自分を対話させる)
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