Running Style December 2011 Issue

□[巻頭特集] ●ランナーの目標にグッと近づく 60分走れるカラダを作る ◇60分の壁を越えるカギが見つかるかも!? 60分走れるランナーの人物像とは……? ◇金哲彦 流 基本の3アプローチで手に入れる ラクに長く走るためのランニングメソッド ◇入念な準備でトラブルを未然に防ごう 流れで覚えるBefore RUN ストレッチ ◇ラン中にチェックするクセをつけよう リラックスフォームを作る3つのポイント ◇超短時間で長時間走る筋力を身につけよう スキマ時間に取り入れられる3分筋トレ ◇園原健弘 流 通勤中、ショッピング中、お散歩中にできる脂肪燃焼ウォーキングで持久力アップ ◇園原コーチがレクチャー □□脂肪燃焼ウォーキング□□に読モがトライ! ◇内山雅博 流 60分走るのはキツイ! そんなランナーへ アナタのペース速すぎませんか? ◇60分走れたら ペースを体で覚えられる階段ランにトライ! [第2特集] ●タイツ、アンダーシャツ、ショーツ、ブラ 着れば快適。60分ランもラクラク。 機能性アンダーウエアの新常識 ・あなたの走りを変える最適タイツの選び方 ・アンダーシャツはオールシーズン手放せない ・ラクに長く走るためにショーツにもこだわりたい ・ハリをキープするにはスポブラは必携 [第3特集] ●□□3分クッキング□□の簡単レシピ! いつものランでも取り入れたい ランニングごはん ・事前のシミュレーションも忘れずに! エネルギーの□□素□□を摂ろう! ・レース前に食べたい! カンタン! しっかり炭水化物メニュー ・走って食べてみました! 補給食インプレッション ・レース後に食べたい! おいしい! するっと消化メニュー ◆短期連載 地球を走ろう! Part 3 カウアイマラソン ◆RSホノルル部2011 3カ月目の大疑問? 《新連載》 ◆EXTREME RUN 砂漠に挑む7日間 サハラレース …ほか□