O Ashi Ga Ki Ni Naru Hito Ha Maho No Stretch De Sukkiri Bi Ashi Ni Henshin Dekiru! YAGI TAKAO

Description in Japanese

あなたにあった矯正法がきっとある
整体師が教えるすっきり脚の作り方

O脚のほとんどの人が、自分の脚がどのような状態になっているか把握していません。
しかし、生活習慣と状態をきちんと把握すれば、その人にとって適切な矯正方法がわかります。
本書では、あなたのO脚を効率的に改善していくために「具体的に何をしていけば良いのか」をナビゲートしていきます。

第1章:間違えだらけのO脚矯正
・O脚矯正バンド
・ストレッチングボード
・O脚矯正サンダル
・屈伸運動
・急激なストレッチ
・大股歩き
・外股の人が足先を外側に向けるストレッチ
・完全に両膝を揃えるまで治すこと

第2章:O脚のメカニズム
・治るO脚と治らないO脚
・治らないO脚の特徴
・治るO脚の特徴
・O脚の状態とは?
・O脚のタイプ
・O脚と股関節のねじれ方
・骨盤の名称について
・股関節のねじれ方によって生じるO脚
・足の土台の傾きから生じるO脚
・O脚から骨盤が歪むメカニズム
・O脚から猫背姿勢でバストが下がる仕組み
・O脚からポッコリお腹になるしくみ
・O脚から下半身太りになるメカニズム
・O脚から顔が歪むしくみ
・O脚から垂れ尻になるしくみ
・O脚の原因

第3章:あなたのO脚はどうなっているのか? 知ることから
1) 正面向きでチェックする箇所
2) 後ろ向きでチェックする箇所
3) 横向きでチェックする箇所
・脚のねじれと体のねじれの関係

第4章:あなたのO脚改善手順
■股関節内側ねじれの修正
■股関節外側ねじれの修正
■骨盤前傾用
■骨盤後傾用
■足首の歪み修正
■かかとくるぶしの関節の運動
■あなたの体のねじれを修正する簡単なエクササイズ
■O脚が正された姿勢をキープしてポージング

第5章:1日5分からのO脚リセットエクササイズ
・座位でのO脚リセット
・股関節内側ねじれのO脚リセット
・股関節外側ねじれのO脚リセット

第6章:日常生活でO脚を直す習慣
・あなたが日常生活の中でO脚になる習慣とは?
・あなたのO脚になる習慣に気づき修正する

第7章:治りにくいO脚を治しやすくする
・治りにくいO脚の特徴
・土台が崩れた足の形とは?

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