★巻頭付録
・朝日脳活先生
ハレやか通信応募
☆巻末特別付録
・デザインパズルの第一人者 馬場雄二さんの
国語 算数 理科 社会 4科目パズル

[私の元気の秘訣]
◆大村 崑 さん
「常に“5年先までスケジュールを
考えておくこと”が、元気の秘訣」

●“脳の老化”にも影響!
肩こり・腰痛の原因となる「ズレ」を正す
首・腰スッキリ体操
◇肩こりすっきり体操
・猫背が原因の肩こりに効く 首ひき体操
・後屈姿勢のズレを改善 首曲げ体操
・悪い姿勢で大きなズレを戻す あご出し体操
◇腰痛すっきり体操
・腰痛患者の6割に改善がみられる 腰反らし体操
・再発の防止にも効果あり おじぎ体操法

◆首からひざまで
すぐ病院に行くべき 痛みの見極め方
・首から肩にかけての痛み編
・腰の痛み編
・ひざの痛み編

◆可愛さに心も元気に
愛らしい動物ぬり絵
◆健康のためにプラス1品
常備したい わが家の保存食レシピ

◆脳が若返る! 健康になる!
ハレやか特製 60日間脳活パズル
毎日の取り組みで、楽しみながら頭が元気に!脳活パズル活用法

...ほか