Nikkei Health Best Ban Stretch July 2016 Issue

●「人生」が変わる!ストレッチ ベストセレクト285ポーズ ◇introduction ・「人生」が変わる!ストレッチ、5つのチカラ ◇第1章 “らくらく”ストレッチ入門 ・ゆるストレッチのすすめ ・朝の反動ストレッチから始めよう ・基本のイスを使ったストレッチ ・寝たまま「ゆらぎ体操」 ・バレエ式!寝たままリンパ・ストレッチ ・むくみを解消!1分リンパ・ストレッチ ・腸が動き出す、便秘解消★もぞもぞストレッチ ・らくらくストレッチグッズ・ベスト9 ・目も顔もスッキリ!頭のストレッチ ・魔法の言葉「ニャ～」ストレッチ ・“日本最古”の健康ストレッチ、自疆術 ◇第2章 “ヘルス&ビューティのお悩み”逆引きストレッチ ・肩こり・猫背 たちまち軽くなる「肩甲骨はがしストレッチ」 ・肩の痛み・スマホ姿勢etc 深呼吸で奥までほぐれる「肩タイプ別ストレッチ」 ・首の奥のガチガチ凝り 軸を決めて「首を振るだけストレッチ」 ・腰の凝り固まり 整形外科医が薦める「タオル・ストレッチ」 ・首・肩・背中・腰・お尻―背面によく効く 足裏診断&「部位別ストレッチ」 ・むくみ・便秘・月経痛などの女性の5大不調 新メソッド「ツボ押し経絡ストレッチ」 ・浅い呼吸と代謝ダウン 1週間でやせ体質!「深呼吸ストレッチ」 ・顔のシワ・たるみ 表情筋を効果的に鍛える「ハッピーフェイス・ストレッチ」 ・骨盤と肋骨の歪み O脚が1回で真っすぐに!「下半身ゆがみとりストレッチ」 ◇第3章 “続けたくなる”30日プログラム4 Program 1 基本が身につく「1日ワンポーズストレッチ」 Program 2 やせやすくなる!「股関節ストレッチ」 Program 3 「ヒップアップ」&「美バスト」になる1ヶ月 Program 4 「お腹やせ」は、3ステップで完成しよう ...ほか